Бег з сабакам: худнеем разам

Верны партнёр заўсёды дапаможа хутчэй вярнуцца ў форму. Часам чацвераногі сябар, як і гаспадар, мае патрэбу ў рэгулярных фізічных нагрузках. Тады можна сумяшчаць прыемнае з карысным, напрыклад, разам трэніравацца. Як дапамагчы свайму сабаку схуднець і ў той жа час дасягнуць сваёй фітнес мэты - у гэтым артыкуле.

Прыкметы лішняга вагі ў сабакі

Калі ваша сабака ў апошні час стала менш актыўнай, гэта можа быць прыкметай залішняй вагі або недахопу энергіі. Хутчэй за ўсё, гадаванец паправіўся, калі пасля прагулкі ў яго з'яўляецца дыхавіца, і гаспадару здаецца, што трэба аслабіць нашыйнік або шлейку. І калі відавочная «талія» за рэбрамі знікла, то чацвераногі сябар дакладна набраў вагу.

Вы павінны пракансультавацца з ветэрынарам, каб даведацца, які вага лічыцца нармальным для сабакі. У спробе разабрацца, ці трэба гадаванцу худнець, не варта спадзявацца на Інтэрнэт або парады сяброў. Існуюць генетычныя і спадарожныя прычыны, па якіх гадаванец можа набраць лішнюю вагу, таму ніхто лепш, чым эксперт, не можа вызначыць, як падысці да фізічных практыкаванняў або плану харчавання гадаванца. 

Як Wag! адзначае, што пры некаторых паталогіях, такіх як хваробы сэрца, фізічная актыўнасць недапушчальная, таму варта ўважліва сачыць за паводзінамі і сімптомамі сабакі.

Нават калі сабака не выглядае тоўстай або ўсё яшчэ даволі актыўная, пракансультуйцеся з ветэрынарам падчас планавага агляду, ці адпавядае яе вага нармальнаму. 

Выгляд і колькасць корму, а таксама перыядычнасць кармлення варта абмеркаваць з ветэрынарам. Калі гадаванец мае нармальны вага або толькі пачынае набіраць вагу, самы час дзейнічаць. Калі сабака набірае лішнюю вагу або ўжо пакутуе атлусценнем, некаторыя праблемы са здароўем могуць стаць незваротнымі.

На жаль, Асацыяцыя па прадухіленні атлусцення ў хатніх жывёл (APOP) выявіла, што ў 2016 годзе да 54% сабак рызыкавалі мець залішнюю вагу. У сабакі ўсяго некалькі лішніх кілаграмаў ствараюць сур'ёзную небяспеку для здароўя, напрыклад, хваробы нырак, праблемы з суставамі, скурныя захворванні і скарачэнне працягласці жыцця. Але добрая навіна заключаецца ў тым, што рэгулярныя практыкаванні могуць дапамагчы вашаму пухнатаму сябру жыць даўжэй і шчаслівей. 

Лішні кілаграм вагі здаецца нязначным, але для маленькіх парод сабак ён можа быць эквівалентны 10 з лішнім кілаграмам у чалавека. Лепш думаць не пра вагу сабакі ў кілаграмах, а пра стан яе арганізма. Гэта больш дакладны спосаб вызначыць, ці ёсць у гадаванца залішняя вага, з улікам розных тыпаў парод.

Як сабаку схуднець і трэніравацца з гаспадаром

Сумесныя дрэсіроўкі адназначна павышаюць матывацыю як гаспадара, так і гадаванца. Арганізацыя сумесных трэніровак будзе стымуляваць іх планаваць загадзя, бо вам прыйдзецца спецыяльна падбіраць месцы, дзе вам і вашай сабаку будзе камфортна займацца. Як піша рэсурс Shape, складанне плана трэніровак дапамагае паспяхова ўключыць іх у распарадак дня і павялічвае верагоднасць іх выканання. 

З часам сабака абвыкне да раскладу і будзе падштурхоўваць гаспадара, калі прыйдзе час спаліць пару калорый.

Перавагі сумеснага навучання

Часопіс Men's Health і іншыя фітнес-гуру рэкламуюць матывацыйныя перавагі парных трэніровак, але партнёр не абавязкова павінен быць чалавекам! Час, праведзены з сабакам, прынясе карысць не толькі вашаму арганізму. 

Як піша The Atlantic, сабакі настолькі добра ўплываюць на людзей, што яны часта працуюць у якасці тэрапеўтычных і службовых жывёл, дапамагаючы людзям з праблемамі зроку і слыху, абмежаванай рухомасцю або тым, хто мае патрэбу ў эмацыйнай падтрымцы пры такіх станах, як посттраўматычны стрэсавы расстройства (ПТСР). 

Незалежна ад таго, ці з'яўляецца сабака службовым або проста хатнім гадаванцам, ён з'яўляецца спадарожнікам свайго гаспадара на ўсё жыццё. Уладальнік, які імкнецца падтрымліваць вагу ў норме і правільна харчавацца для павышэння ўзроўню энергіі і паляпшэння здароўя, сам становіцца выдатным матыватарам.

Бег і фізічныя практыкаванні - выдатны спосаб правесці час з сабакам. Калі дадаць да іх гульні, можна разам актыўна спальваць калорыі. Ёсць яшчэ адна перавага павелічэння часу гульні: зніжэнне ўзроўню стрэсу. Стрэс выклікае выкід кортізола, гармона, павышаны ўзровень якога спрыяе адкладу тлушчу ў брушнай паражніны, адзначае рэсурс Prevention. Зніжэнне стрэсу можа дапамагчы прадухіліць павелічэнне вагі - гэта прасцей, чым потым з ім змагацца.

Калі вы дадасце яшчэ адну штодзённую прагулку, пабудуеце паласу перашкод у сваім двары або проста знойдзеце мясцовую групу для гульняў з сабакамі, у любым выпадку павелічэнне колькасці часу, якое вы гуляеце разам, прывядзе да паляпшэння агульнага стану здароўя як гаспадара, так і сябра сабакі.

Больш новых адчуванняў

Плаванне, ёга і бег - выдатныя спосабы спаліць калорыі і нарасціць мышцы. Але паспрабаваць іх разам з гадаванцам здаецца цікавым. Набірае папулярнасць такі від заняткаў з сабакам, як «сабачкі» - або ёга з сабакам.

Што тычыцца ласункаў, то варта параіцца з ветэрынарам, што і ў якой колькасці можна даваць сабаку, каб не нашкодзіць. Магчыма, лекар параіць сабаку карысныя ласункі. 

І гаспадар, і гадаванец павінны павялічыць спажыванне вады і пазбягаць абязводжвання, асабліва ў цёплае надвор'е. Калі стрэс або нуда прымушаюць вас цягнуцца за перакусам, лепш даць вашай сабаку жавальную цацку перад тым, як адправіцца ў халадзільнік. Пагуляўшы з гадаванцам на працягу гадзіны, трэба паглядзець, ці засталося жаданне што-небудзь з'есці. 

Як прымусіць сабаку бегаць? Спачатку гэта можа быць няпроста. Прыкладна тое ж самае, што рэалізаваць на практыцы рашэнне схуднець і змяніць харчовыя звычкі ў лепшы бок. Сабаку таксама будзе цяжка, але яна з радасцю стане партнёрам у барацьбе за здаровы лад жыцця. Разам будзе весялей шпацыраваць, трэніравацца і дасягаць лепшых вынікаў!