«Я баюся сабак!» Кінафобія: што гэта і што з гэтым рабіць?

Для большасці нашых чытачоў сабакі - лепшыя сябры і члены сям'і. І аматарам сабак цяжка ўявіць, што ёсць людзі, якія ўпадаюць у паніку пры выглядзе сабакі. Аднак гэта рэальнасць. Ёсць нават паняцце «кінафобія». Што гэта такое і што рабіць, калі вы жудасна баіцеся сабак?

Фота: google

Што такое кінафобія і чаму яна ўзнікае?

Кінафобія - гэта ірацыянальны страх перад сабакамі, які не паддаецца лагічнаму тлумачэнню (як і іншыя фобіі). Гэта не рэдкасць: 1,5-3,5% насельніцтва баяцца сабак, і звычайна гэта маладыя людзі (да 30 гадоў). У рамках кінафобіі асобна адрозніваюць страх быць укушаным і страх заразіцца шаленствам.

Варта адрозніваць сапраўдную кінафобію ад псеўдафобіі. Апошняе сустракаецца даволі часта. Псеўдабоязь сабак часта характэрная для псіхапатаў (у тым ліку садыстаў), якія выкарыстоўваюць страх перад сабакамі як нагода прычыніць шкоду ім або іх гаспадарам. Напрыклад, да гэтай катэгорыі належыць значная частка так званых «догхантеров». А живодерские схільнасці пакрываюцца хваробай.

Кінафобамі таксама нельга назваць ісламістаў, якія лічаць сабак «нячыстымі жывёламі» і цураюцца іх.

Кінафобія можа быць часткай іншага псіхічнага расстройства (напрыклад, шызафрэніі).

Як правіла, сапраўдная кинофобия не ўключае ў сябе агрэсію ў адносінах да жывёл і іх гаспадарам - такія людзі толькі імкнуцца па магчымасці пазбягаць кантактаў з сабакамі. Калі вы маеце справу з псіхапатам, які хаваецца за псевдоцинофобией, то магчымыя праявы агрэсіі з яго боку.

Кінафобія - афіцыйны дыягназ, які ў МКБ-10 знаходзіцца ў катэгорыі F4 («Неўратычныя, стрэсавыя і соматоформные расстройствы»), падкатэгорыі F40 («Фобічныя трывожныя расстройствы»).

Фота: google

Кінафобія дыягнастуецца пры выкананні наступных крытэрыяў:

• Праявы паталагічнага страху першасныя, а не выкліканыя трызненнем або дакучлівымі думкамі.
• Трывога ўзнікае толькі ў прысутнасці сабак і ў сітуацыях, звязаных з імі.
• Хворы пазбягае сабак і ўсяго, што з імі звязана.
• Іншых псіхапаталагічных расстройстваў няма.

Як правіла, панічны страх перад сабакамі пачынаецца ў дзяцінстве і без належнай дапамогі можа захоўвацца ў сталым узросце. Але, насуперак распаўсюджанаму меркаванню, напады сабак рэдка выклікаюць такое засмучэнне. Пра тое, як фармуецца страх перад сабакамі ў дзяцей і ці можна дапамагчы дзіцяці з гэтым справіцца, я ўжо пісала, таму ў гэтым артыкуле не буду спыняцца на гэтым падрабязна.

Як выяўляецца кінафобія?

Кінафобію можна распазнаць па наступных праявах:

1. Моцная, устойлівая і бессэнсоўная трывога, не абавязкова ў прысутнасці сабак, але часам пры адным згадванні пра іх, пры выглядзе карціны або нават пры гуку брэху.
2. Парушэнні сну (цяжкасці з засынаннем, частыя абуджэння, кашмары, якія робяць страх яшчэ больш інтэнсіўным).
3. Цялесны дыскамфорт (потлівасць, напружанне цягліц, дрыжыкі, болі ў вобласці сэрца, сарамлівасць у грудзях, адчуванне недахопу паветра, сухасць у роце, сэрцабіцце, галавакружэнне, млоснасць і інш.)
4. Насцярожанасць, нервовасць, раздражняльнасць, жаданне ўсё кантраляваць.
5. Адчуванне надыходзячай небяспекі.

Часам узнікаюць панічныя атакі, пры якіх чалавеку здаецца, што ён вось-вось памрэ.

Фота: google

Ці можна вылечыць кінафобію?

Як і ў выпадку з многімі фобіямі, псіхатэрапія і (пры неабходнасці) медыкаментознае лячэнне дапамагчы калі не пазбавіцца ад страху, то хаця б істотна знізіць інтэнсіўнасць яго праяў, а значыць, палепшыць якасць жыцця. Бо, як любая фобія, кінафобія істотна ўплывае на жыццё чалавека і ўносіць у яе мноства абмежаванняў.

Перш за ўсё, неабходна жаданне пазбавіцца ад такога стану. А затым знайдзіце пісьменнага спецыяліста, які вам дапаможа.

Верагодна, прыйдзецца звярнуцца да псіхатэрапеўта, які прызначыць неабходныя лекі, і да псіхолага, які правядзе псіхатэрапію (у асноўным з выкарыстаннем тэхнікі дэсенсібілізацыі).

Вылечыць кінафобію без дапамогі спецыялістаў немагчыма. Але ёсць спосабы палягчэння і паскорыць выздараўленне.

• Змена дыеты. Прадукты, якія змяшчаюць вялікую колькасць вугляводаў, спрыяюць выпрацоўцы трыптафану, які, у сваю чаргу, ператвараецца ў гармон задавальнення - серотонін.
• Памяншэнне нагрузкі, павелічэнне адпачынку, змяненне дзейнасці.
• Фізічныя практыкаванні. Фізічная актыўнасць - выдатны спосаб справіцца з трывогай. Выдатна падыдуць плаванне або працяглыя прагулкі.
• Маленькія задавальнення для сябе. Абавязкова знаходзіце час для таго, што прыносіць вам задавальненне. Можа, пара заняцца хобі, калі ў вас яго яшчэ няма?
• Заняткі медытацыяй.

Часам тым, хто баіцца сабак, раяць «выбіць клін клінам» і завесці сабаку. Аднак такі спосаб барацьбы з кинофобией не заўсёды дапамагае і можа выклікаць пагаршэнне стану, таму перш чым вырашыцца на такі крок і стаць уладальнікам сабакі, варта ўсё ж пракансультавацца са спецыялістам.