Практыкаванні на расслабленне і раўнавагу для коней

Практыкаванні на расслабленне і раўнавагу для коней

У нейкі момант большасць з нас, райдэраў, пачынаюць марыць аб чароўнай «таблетцы», якая імгненна вырашыла б усе праблемы, якія ўзнікаюць падчас трэніровак. Але, паколькі яго няма, застаецца спадзявацца на багаты арсенал практыкаванняў для працы ў манежы.

У гэтым артыкуле я хачу звярнуць вашу ўвагу на тыя, якія дапамогуць вам зрабіць вашу конь больш расслабленай і ўраўнаважанай, прымусіць яе звязвацца без лішніх намаганняў. Прыведзеныя ніжэй схемы працуюць «чараўніча», дазваляючы дасягнуць прыкметнага выніку, нават калі ў гоншчыка няма ідэальнага сядзення і магчымасці бездакорна карыстацца органамі кіравання.

Многія трэнеры ведаюць хітрасці таямніца: папытаеце каня выканаць практыкаванне, якое прывядзе яго цела ў патрэбную форму, і вы хутка атрымаеце вынік. Калі вы калі-небудзь звязвалі некалькі ключавых рухаў ёгі разам, вы, напэўна, самі адчулі гэты эфект. Незалежна ад таго, наколькі вы дасканалыя ў гэтых рухах або наколькі глыбока ваша разуменне ёгі, ваша пастава, баланс і сіла адразу палепшацца. Гэта магія выканання правільных практыкаванняў у патрэбны час.

Практыкаванні, якія ўключаюць частую карэкціроўку кроку, хуткасці і паставы, паляпшаюць гнуткасць, плыўнасць і палягчаюць пярэднія рукі.

Наступныя практыкаванні, апраўданыя часам, вартыя таго, каб дадаць у свой набор інструментаў, таму што яны бясспрэчна карысныя для вашай каня. Яны запусцяць ланцуговую рэакцыю змены паставы цела каня. Перш за ўсё, яны ствараюць рух у пазваночніку, не даючы яму заставацца цвёрдым або хранічна скрученным, як гэта часта бывае. Частыя карэкціроўкі кроку, хуткасці і паставы запатрабуюць ад каня задзейнічання розных цягліцавых валокнаў з рознай хуткасцю, ухіляючы любую тэндэнцыю блакаваць увод вершніка, а таксама млявую і лянівую рэакцыю на дапамогу. Нарэшце, простыя гімнастычныя ўзоры заахвочваюць каня рэарганізаваць сваё цела, што прыводзіць да энергіі ў задніх канечнасцях і палягчэння пярэдняй часткі, прадухіляючы плоскія, цяжкія руху, якія ўзнікаюць пры частых паўтарэннях.

З-за ўзаемасувязі мышачнай і шкілетнай сістэм каня адносна простыя, але стратэгічныя манеўры могуць мець далёка ідучыя наступствы для яе цела. Такую работу я называю разумнай, а не цяжкай. Давайце пачнем.

Ёсць некалькі спосабаў змяніць спецыфіку гэтых практыкаванняў, захаваўшы агульную тэму. Дзеля яснасці я прадстаўляю іх вам у самай простай форме.

1. Ромб на арэне

Ставім каня на добрую рабочую рысь, едучы направа.

Ад літары А пераходзім да літары Е, рухаючыся па невялікай дыяганалі. Не заязджайце ў кут паміж літарамі А і К!

На літару Е выходзім на першую дарожку і робім адзін крок рыссю.

Затым сыходзім з дарожкі і едзем па дыяганалі да літары С.

Працягваем рухацца па траекторыі ромба, дакранаючыся сцяны арэны літарамі B і A. Калі ваша арэна не пазначана літарамі, пастаўце ў адпаведныя месцы маркеры, конусы.

Савет:

• Выкарыстоўвайце сваё сядзенне, сядзенне, а не лейцы, паварочваючы каня ў кожнай кропцы ромба. Пры кожным павароце да новай дыяганалі ўнутраную нагу на баку каня зачыніце ў абхопе (вонкавая нага ляжыць за абхопам). Выкарыстоўвайце лёгкі шлюз, каб накіраваць холку каня да новай літары або маркера.
• Падумайце аб тым, каб кантраляваць холку каня, а не яго галаву і шыю, накіроўваючы яго, куды вам трэба.
• Каб выразна праязджаць паміж кожнай літарай, праязджайце так, быццам паміж літарамі ёсць перашкода і трэба выразна праязджаць па цэнтры. Не пачынайце паварочвацца, не дакрануўшыся да літары, інакш конь пачне ехаць убок, вывальваючыся вонкавым плячом.
• Падтрымлівайце роўны кантакт з ротам каня на працягу ўсяго малюнка. Распаўсюджанай памылкай з'яўляецца тое, што вершнік павялічвае кантакт у паваротах і скідвае каня з яго, калі едзе па прамой паміж літарамі.

Пасля таго, як вы зможаце лёгка працаваць па прыведзенай вышэй схеме, гэта можа быць ўскладняць.

У кожнай з чатырох кропак ромба (A, E, C і B) запаволіце хуткасць да кароткай рысі падчас павароту, а затым адразу падоўжыце рысь, калі вы ўваходзіце на прамую паміж літарамі. Пасля таго, як вы таксама асвоіце гэта практыкаванне, паспрабуйце папрацаваць над галопам.

2. Гадзіннік

Несумненна, здольнасць каня згінацца ў крестцово-падуздышным суставе і апускаць круп вызначае яе прагрэс і поспех у якасці байца на турніры. Згінанне і сіла тут важныя не толькі для сабранасці і выразнасці рухаў, але і для здольнасці каня несці цяжар вершніка на прыпаднятай і гнуткай спіне.

Такая гнуткасць і эластычнасць даступная толькі коні, якая правільна выкарыстоўвае свае глыбокія мышцы для стабілізацыі таза.

Практыкаванне "Гадзіннік" дапамагае коні дасягнуць адпаведнага тонусу ў спалучэнні з паслабленнем, што з'яўляецца краевугольным каменем правільнай дрэсіроўкі. Ён спалучае ў сабе элементы ўстойлівага рытму, нахілу, акруглення лініі верху і раўнавагі, а таксама можа выконвацца рыссю і галопам. Рэкамендую зрабіць па дзесяць разоў у кожны бок.

Вам спатрэбяцца чатыры жэрдкі, у ідэале драўляныя, якія не перавярнуцца, калі на іх стукнецца конь.

На траекторыі 20-метровага круга пастаўце жэрдкі на зямлю (не падымайце) на 12, 3, 6 і 9 гадзін.

Размясціце слупы так, каб вы траплялі ў дакладны цэнтр, рухаючыся па крузе.

Савет:

• Калі вы едзеце па крузе, не забывайце глядзець наперад і перасякаць кожны слуп прама па цэнтры. Многія гоншчыкі імкнуцца прытрымлівацца вонкавага краю слупа, але гэта няправільна. Вы павінны загадзя спланаваць сваю траекторыю, каб пазбегнуць гэтага.
• Падлічыце колькасць крокаў паміж жэрдкамі, пераканаўшыся, што кожны раз вы робіце аднолькавую колькасць крокаў.
• Рукі павінны быць спакойнымі. Падтрымлівайце пяшчотны кантакт з ротам каня, калі едзеце праз слуп, каб не турбаваць каня. Рухацца яна павінна свабодна, не падымаючы галавы і шыі, не апускаючы спіну.
• Пераканайцеся, што ваша конь згінаецца і не губляе выгіб па ўсім крузе.

Гэта зманліва простае практыкаванне запатрабуе ад вас выканання некалькіх паўтораў, перш чым вы зможаце зразумець. гэта сапраўды атрымалася.

Гэта можа быць змена. Вы можаце паспрабаваць рухацца хутчэй або павольней, сочачы за захаваннем стабільнага рытму ў любым выбраным тэмпе. У канчатковым выніку вы зможаце падняць слупы на вышыню 15-20 гл. Я лічу гэта практыкаванне выдатным інструментам для стварэння асновы. Я выкарыстоўваю яго з маладымі коньмі, каб замацаваць асновы перад тым, як перайсці да больш прасунутай гімнастыкі, і вяртаюся да гэтага са старэйшымі, каб нагадаць ім асновы.

3. Квадрат жэрдак

Большасць практыкаванняў накіравана на дасягненне іх ідэальнага, бездакорнага выканання, але часам трэба даць каню зрабіць працу крыху вальней. Нам трэба стварыць свабодны, творчы рух і прымусіць каня самастойна трымаць раўнавагу, а не спадзявацца на вершніка і яго пастаянныя падказкі з боку органаў кіравання. Просячы каня рухацца такім чынам, мы дапамагаем яму пазбавіцца ад скаванасці, якая абмяжоўвае большасць верхавых коней. Тады конь набудзе спрыт і лепшую сіметрыю з абодвух бакоў цела.

Квадрат з жэрдак будзе асабліва карысны, калі вы хочаце ліквідаваць старую скаванасць паставы ў каня. Хуткае рэгуляванне балансу падчас язды па гэтай схеме азначае, што ваша конь будзе задзейнічаць мышцы з рознай хуткасцю і інтэнсіўнасцю. Гэта не дазволіць ёй «паплыць» па інэрцыі, затрымаўшыся ў адной каляіне. Дадзенае практыкаванне аказвае эфект устрэсвання, заахвочваючы конь расслабіцца ў спіне, што дапамагае лепш згінаць заднія ногі. Конь пачынае лепш выкарыстоўваць усё сваё цела, а жэрдкі на зямлі дапамагаюць яму больш самастойна балансаваць, а не спадзявацца на пастаянную дапамогу вершніка.

Пастаўце на зямлю чатыры слупы даўжынёй 2,45 м у квадратнай форме. Канцы жэрдак датыкаюцца ў кожным кутку.

Пачніце з хады або рысі. Прайдзіце праз сярэдзіну квадрата, зрабіўшы яго цэнтрам выцягнутай васьмёркі (гл. малюнак 3A).

Затым перамесціце вашу «васьмёрку» так, каб зрабіць круг вакол кожнага кута. Зрабіце суцэльныя кругі (гл. мал. 3B).

Нарэшце, рухайцеся па шляху «ліста канюшыны», праходзячы праз цэнтр квадрата пасля кожнага «ліста» (гл. малюнак 3C).

Савет:

• Правярайце сябе кожны раз, калі праязджаеце праз плошчу. Пераканайцеся, што вы едзеце праз цэнтр слупоў.
• Не зацыклівайся на тым, дзе ў каня галава. Спачатку яна можа быць не зусім на павадзе, а рама ў пачатку працы можа быць няўстойлівай. Не варта адчайвацца. Памятаеце, што мэта практыкаванні - навучыць конь перабудоўвацца.
• Як і ў практыкаванні «Алмаз на арэне», падумайце аб тым, як кіраваць канём вонкавай нагой і аб тым, каб накіраваць яго холку, а не галаву, куды вы хочаце.
• Падтрымлівайце кантакт падчас праходжання слупоў. Многія вершнікі, як правіла, скідаюць лейцы і адмаўляюцца ад кантакту з ротам каня. Каб дапамагчы каню захаваць круглявую лінію верху, падтрымлівайце спакойны і далікатны кантакт.

Малюнак 3B: полюс квадрат. Схема “Бесперапынныя кругі”. Малюнак 3C: даквадрат палюсоў. Схема “Ліст канюшыны”.

Як толькі вы асвоіце гэтыя ўзоры, рухайцеся далей і займайцеся творчасцю. Падумайце, як можна выкарыстоўваць квадрат, якія яшчэ формы можна зрабіць. Ці можаце вы дадаць пераходы хады пры ўваходзе або выхадзе з плошчы або ўнутры яе? Ці можаце вы падтрымліваць і кантраляваць рух на розных хуткасцях хады, рысі і галопа, калі вы перасякаеце плошчу? Таксама можна вадзіць квадрат па дыяганалі ад кута да кута. Ці вы можаце рыссю ўвайсці ў квадрат, спыніцца, затым зрабіць пярэдні паварот і выйсці з квадрата ў тым жа кірунку, з якога вы ўвайшлі. Атрымлівайце задавальненне ад трэніровак і выкарыстоўвайце сваё ўяўленне!

Жэк А. Баллу (крыніца); пераклад Валерыя Смірнова.