Фітнес з сабакам

Нашы сабакі, як і мы, пакутуюць ад сядзячага ладу жыцця. Лішні вага з усімі вынікаючымі наступствамі наносіць істотную шкоду здароўю, саслабляючы агульны тонус арганізма і зніжаючы імунітэт. Даказана, што недахоп фізічнай актыўнасці набліжае старасць, а актыўны лад жыцця дазваляе падоўжыць здароўе касцей і суставаў, сардэчна-сасудзістай і іншых сістэм арганізма. Але перш чым пераходзіць да сумеснай фітнес-праграме, трэба засвоіць галоўнае правіла: кожны з нас - індывідуальнасць. Гэта значыць, што заняткі спортам і інтэнсіўнасць фізічных нагрузак таксама павінны быць індывідуальнымі. Напрыклад, калі для бордер-коллі сумесныя прабежкі і аджыліці будуць сапраўдным раем, то французскі бульдог такую ​​ініцыятыву дакладна не ацэніць. Акрамя асаблівасцяў пароды, неабходна таксама ўлічваць узрост сабакі, яе вага, фізічную форму і стан здароўя. 

Плануючы праграму дрэсіроўкі, абавязкова ўлічвайце свае індывідуальныя асаблівасці і індывідуальныя асаблівасці вашай сабакі. Не страшна, калі не атрымліваецца адразу перайсці да высокіх нагрузак. Значна важней паслядоўнасць. Прыслухоўвайцеся да сябе і гадаванцу і плаўна пераходзьце ад простага да больш складанага. Памятайце, што спорт, перш за ўсё, павінен прыносіць задавальненне, і чэмпіёнамі не нараджаюцца, а становяцца!

Калі вы вырашылі заняцца спортам з сабакам, перш за ўсё пракансультуйцеся з урачом і адвядзіце гадаванца на абследаванне да ветэрынара. Неабходна цвяроза ацаніць бягучую сітуацыю (ці ёсць у вас і вашага гадаванца лішнюю вагу, колькі кг трэба скінуць, ці ёсць супрацьпаказанні па стане здароўя і г.д.) і правільна паставіць мэты. Фітнес для суставаў павінен прыносіць карысць здароўю - і ні ў якім разе не наадварот, што можа адбыцца пры няправільнай праграме практыкаванняў.

Але ўсё гэта тэорыя, а цяпер пяройдзем да практыкі. Што такое фітнес для сабак? Якія практыкаванні дапамогуць пазбавіцца ад лішняга вагі і падтрымліваць форму ў будучыні?

А пачнем мы з… хады. Так-так, здавалася б, няма чаго лягчэй. Аднак не варта недаацэньваць карысць пешых прагулак. 

Хада - ідэальнае практыкаванне для паляпшэння здароўя. Гэта дазваляе:

– знізіць рызыку сардэчнага прыступу, інсульту і дыябету 2 тыпу,

- знізіць рызыку рака кішачніка,

- знізіць ціск

- знізіць узровень халестэрыну,

- палепшыць эмацыйны стан,

– Прадухіленне астэапарозу

- развіваць гнуткасць і каардынацыю,

– і, вядома ж, для зніжэння лішняга вагі.

Але колькі часу трэба ісці? Аптымальна - ад 30 хвілін у дзень у хуткім тэмпе. Зноў жа, улічвайце свае характарыстыкі і характарыстыкі сабакі. Калі вы ці ваш гадаванец задыхаецеся, зрабіце перапынак і павольна прагуляйцеся. Назапасьцеся шагомер і з часам павялічвайце працягласць прагулак.

Не забывайце аб правільным харчаванні. Збалансаванае харчаванне - важная частка любой фітнес-праграмы.

Па магчымасці змяняйце рэльеф, хадзіце па розных паверхнях: па траве, пяску, плыткаводдзе … Так вам не надакучаць звыклыя пейзажы, а арганізм атрымае дадатковую нагрузку.

І яшчэ адзін карысны савет. Дазвольце сабаку час ад часу весці вас. Хоча яна хутчэй - саступі, хоча аб'ехаць перашкоду - ідзі за ёй. Гэта не значыць, што сабака павінна цягнуць вас за сабой (вы ўсё роўна можаце кантраляваць яе рух з дапамогай ланцужка), проста дазвольце ёй задаваць тэмп.

Будзе выдатна, калі, асвоіўшы прагулкі па наваколлі, вы знойдзеце магчымасць перыядычна выязджаць на прыроду. Працяглыя прагулкі па лясах і ўздоўж рэк пойдуць на карысць не толькі форме, але і настрою!

Калі інтэнсіўнай хады недастаткова, можна перайсці да бегу. Але будзьце асцярожныя: не ўсе сабакі любяць бегаць. Азнаёмцеся з асаблівасцямі пароды вашага гадаванца. Ці дастаткова ён актыўны для рэгулярных прабежак?

Як і пры хадзе, у бегу трэба развівацца плаўна. Для тэсту дастаткова спакойных прабежак на працягу пары хвілін, але з часам вы пачнеце асвойваць планку ў некалькі кіламетраў.

Сабака павінна бегчы побач з вамі на шлейке або спецыяльнай цягі (яна дае амартызацыю і дазваляе не тузануць сабаку занадта рэзка). Калі яна стамілася і спрабуе спыніцца, дайце ёй адпачыць, не прымушайце яе рабіць практыкаванне.

Па магчымасці адпраўляйцеся на прабежку ў маляўнічыя месцы, дзе няма машын і натоўпу людзей. Гэта падыме настрой пасля доўгага працоўнага дня, а наша задача - зрабіць заняткі не толькі эфектыўнымі, але і прыемнымі, якія дастаўляюць радасць.

Калі ваш сабака прыроджаны бегун, было б злачынствам не навучыцца ездзіць з ім на ровары!

Мабыць, прагулкі на ровары з сабакам - самы прыемны спосаб правесці час з карысцю для здароўя. А для актыўных парод такі вольны час - сапраўднае выратаванне. Пакуль мы працуем, нашы гадаванцы вымушаныя чакаць нас у сценах кватэры, дзе ў іх няма магчымасці пабегаць і пацягнуцца. Актыўныя сабакі з цяжкасцю вытрымліваюць такія цяжкасці, а прагулкі на ровары - гэта тое, што ім трэба. Гэта спосаб пабегаць ад душы, як разагрэцца, выкінуць энергію і нават стаміцца!

Адпраўляючыся на веласіпедную прагулку з сабакам у першы раз, не спяшаецеся адразу ж садзіцца на ровар. Спачатку прызвычаіце сабаку. Ідзіце побач з роварам, прымацуеце да яго ланцужок і кіруйце рухамі сабакі. Яна павінна ісці наперадзе матацыкла і не рабіць нечаканых рыўкоў. Пасля таго, як вы асвоіце гэты навык, сядзьце на свой ровар. Пачніце з кароткіх спакойных прагулак у маланаселеных месцах і паступова пераходзіце да больш працяглых і актыўным.

У летнія месяцы магчымасць пабываць на бяспечным вадаёме бясцэнная. Не пазбаўляйце сябе і свайго гадаванца такога задавальнення. Назапасьцеся воднымі цацкамі для сабак (Zogoflex, Kong, Petstages) перад паездкай. Так вы разнастаіце звычайнае плаванне цікавай гульнёй.

Знаходзячыся на вадзе, не забывайце выконваць тэхніку бяспекі!

Фрысбі, гульні з мячом, палкай, перацягванне каната (такія цацкі ёсць у Zogoflex і Petstages) - класічныя складнікі радаснага баўлення часу для сабакі і эфектыўны спосаб барацьбы з лішнімі кілаграмамі як для яе, так і для гаспадара. Паспрабуйце падняць і кінуць мяч 50 разоў – і вы адчуеце, як працуюць усе вашы мышцы! Ці можа фітнес быць прасцей і прыемней?

Акрамя таго, актыўныя гульні - гэта не толькі спорт. Гэта магчымасць зрабіць адносіны паміж гаспадаром і гадаванцам яшчэ мацней і даверней, а ў дадатак - маса прыемных эмоцый.

Больш падрабязна пра гульні з сабакамі і цацкамі вы можаце прачытаць у нашых артыкулах: «», «», «».

Аджыліці - гэта праходжанне сабакам перашкод пад кіраўніцтвам гаспадара (або дрэсіроўшчыка). Вельмі цікавая і сур'ёзная камандная праца. Так, не ўсе сабакі любяць быць зоркамі аджыліці, але калі ваш гадаванец праяўляе здольнасці да гэтага віду спорту, будзьце ўпэўненыя, што трэніроўкі зробяць яго больш шчаслівым і стройным. А яшчэ значна палепшаць вашу фізічную форму, бо вам трэба будзе пераадольваць перашкоды разам са сваім чацвераногім сябрам!

Вы можаце абсталяваць свой двор для спрыту (толькі самі ўсталюйце перашкоды: разнастайныя слупы, бар'еры, абручы - дайце волю фантазіі) або патрэніравацца на спецыяльных пляцоўках.

А цяпер мы паспрабуем аб'яднаць усё вышэйсказанае ў адну фітнес-прагулку! Уявіце, што вы выгульваеце сабаку. Прайдзіцеся некалькі хвілін у якасці размінкі, затым пабегайце, пагуляйце ў фрысбі, займіцеся аджыліці і, нарэшце, зноў паходзьце некалькі хвілін у спакойным тэмпе. Што рабіць, калі пейзаж вакол прыгожы? А калі побач парк, і сумесную прабежку можна замяніць прагулкай на ровары? Пагадзіцеся, гэта цікавей, чым хадзіць у спартзалу. Акрамя таго, правядзенне часу з гаспадаром робіць сабаку па-сапраўднаму шчаслівай. Мы спадзяемся, што гэтая схема працуе і наадварот!

Актыўны лад жыцця - гэта выдатна. Але памятайце, што залог спартыўнага поспеху і здароўя ў цэлым - гэта якаснае збалансаванае харчаванне.

Неабходна планаваць фізкультурна-аздараўленчую нагрузку ў комплексе з дыетай. Каб дамагчыся выніку, забудзьцеся аб фаст-фуде і іншай нездаровай ежы: гэта шкодзіць не толькі постаці, але і вашаму самаадчуванню. Па магчымасці пракансультуйцеся з прафесійным дыетолагам. Гэта дапаможа вам арганізаваць рацыён, які падыходзіць менавіта вам.

Не забывайце і пра свайго кампаньёна – чацвераногага атлета. Яму патрэбна здаровая ежа, як і вам.

Для сабакі лепш выбіраць дыеты прэміум-класа (Монжа і інш.), Якія адпавядаюць узросту і індывідуальным асаблівасцям гадаванца. Важна, што асноўнай крыніцай бялку ў карме з'яўляецца якасны натуральны жывёльны бялок (курыца, бараніна і іншыя), а не збожжавыя і гародніна. Толькі харчаванне на мясной аснове дапаможа гадаванцу правільна развівацца і раскрыць свой прыродны патэнцыял: бо любая, нават самая мініяцюрная собачка - гэта перш за ўсё драпежнік!

Збалансаванае, правільна падабранае харчаванне дасць вашаму гадаванцу велізарны зарад энергіі і дазволіць вам кожны дзень быць на піку формы!

Жадаем вашай камандзе спартыўных поспехаў!