Выездка: імкненне да дасканаласці

Выездкавая пасадка: імкненне да дасканаласці

Ваша сядзенне - гэта тое, што дазваляе вам лепш адчуваць каня і кіраваць ім. Праца над карэкцыяй падганяння прыводзіць да павышэння прадукцыйнасці вашай паездкі ў цэлым. У гэтым артыкуле мы разгледзім дэсант па выездцы - вернемся да самых асноў, успомнім асноўныя паняцці і, здавалася б, простыя, але такія важныя практыкаванні.

Амерыканскі алімпійскі чэмпіён, скакун Біл Стэйнкраўс сказаў: «Правільнае сядзенне - гэта тое, што дазваляе гоншчыку выкарыстоўваць элементы кіравання з дакладнасцю хірурга». І гэтыя словы асабліва датычацца вашага месца ў такой дысцыпліне, як выездка.

Такім чынам, падчас прыпынку вы павінны сядзець роўна на трох кропках: дзве косткі таза і лабковая косць. Калі вы правільна выраўнаваны, уяўная вертыкальная лінія будзе праходзіць ад вашага вуха, праз плячо, праз сцягно і ўніз да пяткі. Ваша цела ў адносінах да спіны каня павінна ўтвараць прамы кут.

Ці адчуваеце вы часам, што гоншчыкі вышэйшага ўзроўню сядзяць трохі «распушчана», паклаўшы плечы за сцёгны? Гэта звязана з тым, што сабраная конь падводзіць заднюю частку і яе круп апускаецца ніжэй. Гэта не ўплывае на прамы кут паміж целам вершніка і спіной каня, але не захоўвае прамы кут паміж целам вершніка і зямлёй.

Калі вы сядзіце ў сядле, паясніца павінна захоўваць натуральны выгін. Па-першае, гэта спрыяе паслабленню, а па-другое, дае вялікі дыяпазон рухаў у вобласці таліі. Сядзець з натуральным выгібам паясніцы лёгка. На хаду гэтага дамагчыся складаней. Можна запрасіць чалавека, які ніколі не набліжаўся да каня, апрануць яго ў дарагое рыштунак для верхавой язды, пасадзіць на каня, паправіўшы цела, рукі і ногі, сфатаграфаваць… і па фатаграфіі вы ніколі не зразумееце, што вы пачатковец. Але як толькі конь рушыць з месца, усё кардынальна зменіцца. Наш «наезнік» не зможа ўтрымаць правільную выправу.

Мы можам навучыцца сачыць за рухамі каня толькі шляхам нястомных трэніровак. А лепшая трэніроўка - выкананне практыкаванняў на рывок, без страмён і падставы.

Галоўная

Гэтыя практыкаванні дазволяць вам развіць глыбокае, збалансаванае і расслабленае прызямленне ў трох кропках. Рухаючы рукамі, трымаючы ногі ўстойлівымі, ці наадварот, махаючы нагамі, супакойваючы корпус і рукі, вы дасягне незалежнага становішча ў сядле.

Перш чым пачаць, пераканайцеся, што конь, на якой вы будзеце ездзіць, падыходзіць для вашых мэтаў. Яна павінна быць спакойнай, адэкватнай, мець добрую правільную хаду і ўмець рабіць выпады. Акрамя таго, вам спатрэбіцца дасведчаны памочнік па шнуры. Конь павінна быць у аброці, з сядлом і з эластычнымі злучэннямі.

У мэтах бяспекі пажадана выконваць гэтыя практыкаванні ў памяшканні або на агароджаным манежы. Гоншчык павінен быць у шлеме. Шпоры недапушчальныя! Ахоўны камізэлька не з'яўляецца абавязковым і можа перашкаджаць вашым місіям.

Некаторыя больш складаныя практыкаванні запатрабуюць ад вас пэўнага навыку ўтрымання раўнавагі. Дрэсіроўшчык павінен ведаць, што калі вы пачнеце нахіляцца ў бок, ён павінен будзе неадкладна вывесці конь на шпацыр або спыніць яе, каб вы маглі аднавіць раўнавагу.

Кожнае з практыкаванняў пачынаецца з наступнага становішча: наезнік роўна сядзіць у сядле, яго вага размяркоўваецца раўнамерна, вонкавая рука абапіраецца на пярэдняе пучок, а ўнутраная заведзена за спіну, ногі расслаблена звісаюць.

Вы можаце захоўваць такое становішча рук, выконваючы практыкаванні, якія задзейнічаюць ногі.

Паміж практыкаваннямі, або калі вы выявіце, што губляеце раўнавагу, трымайцеся за пучок, але не хапайце каня нагамі (любая спроба сціснуць каня нагамі прывядзе толькі да таго, што вы выштурхнецеся з сядло). Выцягніце цела наперад, каб перамясціць яго ў самую глыбокую кропку сядла.

Ваша здольнасць захоўваць сваё становішча ў сядле без жадання падстрахавацца, трымаючыся рукамі ці «хапаючы» нагамі, з часам палепшыцца. Сістэматычна займаючыся, вы набудзеце незалежную і ўраўнаважаную выправу, якая не будзе залежаць ад рухаў вашай коні і якую вы зможаце трымаць без страмён і лейцаў.

Старайцеся, каб іншыя не былі задзейнічаны падчас працы з адной часткай цела.

Не спяшайцеся, рабіце ўсё павольна.

Мяняйце кірунак кожныя 10 хвілін.

У залежнасці ад вашай фізічнай формы і сілы прызямлення выконвайце практыкаванні не толькі на хадзе, але і на рысі і галопам.

АСНОЎНЫЯ ПРАКТЫКАВАННІ

1. Спыніць кручэнне. Пачніце з кручэння ступнямі. Адзін, другі, два адначасова. У адзін бок, у процілеглы, у іншы бок кожнай нагой.

2. Качаемся шанкелем. Імкнучыся трымаць корпус нерухомым ад калена і ўверх, пачніце махі галёнкамі ў розныя бакі. Спачатку налева наперад, направа назад, потым налева назад, направа наперад. Старайцеся, каб ядро ​​і ўсе іншыя часткі цела не кампенсавалі гэтыя рухі, і захоўвайце спакой.

Пасля выканання кожнага з наступных практыкаванняў (пачынаючы з трэцяга) вам трэба будзе выраўнаваць сваё становішча ў сядле.

3. Расцягніце мышцы сцягна. Вазьміце ступню рукой і пацягніце яе да сядзення (калена будзе павернута ўніз). Чаргуйце ногі. Калі вы адчуваеце боль, не цягніце моцна, не згінайце калені да максімуму, калі вы фізічна не гатовыя да гэтага. Сачыце, каб корпус і таз размяшчаліся ў сядле роўна і па цэнтры.

4. Працуйце ўнутраную частку сцягна. Падніміце рукі і размесціце іх на ўзроўні плячэй (пастава самалёта). Затым абедзвюма нагамі адначасова ад тазасцегнавых суставаў і ніжэй паспрабуйце адарваць іх ад сядла і зрабіць рух у бок ад каня. Спачатку гэта будзе цяжка - вы можаце паставіць ногі збоку ад сядла ўсяго на пару сантыметраў. Калі мышцы і звязкі стануць больш эластычнымі, вы зможаце лепш выконваць гэта практыкаванне. Сачыце за целам, яно павінна заставацца роўным і прамым.

5. Павароты корпуса. Развядзіце рукі на ўзроўні плячэй (пастава самалёта). Рабіце павароты корпусам так, каб рукі імкнуліся выраўноўвацца паралельна корпусу каня: адна рука накіравана ў бок галавы, іншая - у бок крыжа. Старайцеся дацягнуцца да мяжы, але сочыце, каб павароты выконваліся толькі ў паясніцы. Спіна і плечы павінны быць прамымі, таз роўна размешчаны на сядле.

6. Кругавыя рухі рукамі. Рабіце кругавыя руху рукамі ўздоўж цела. Спачатку адной, а потым другой рукой зменіце кірунак кручэння. Затым выконвайце кругавыя руху абедзвюма рукамі адначасова ў адзін бок, затым адначасова, але ў розныя бакі (адна рука рухаецца па гадзіннікавай стрэлцы, другая - супраць). Корпус і плечы трымаеце роўна, вага размяркуеце раўнамерна на абедзве нагі.

УСКЛАДНЯЕМ ПРАКТЫКАВАННІ

Для больш упэўненых гоншчыкаў можна прапанаваць больш складаную праграму трэніровак.

Спыніць каня. Пакладзеце знешнюю руку на пярэднюю лука сядла. Правядзіце ўнутраную ножку над пушкой. Вы апынецеся ў жаночай лесвіцы. Вазьміцеся за пучок ўнутранай рукой. Паслабце ногі, пальцы ўніз.

1. Гэта практыкаванне дазволіць вам выдатна па цэнтры свайго становішча ў сядле. Ваша бягучае становішча не дазволіць вам утрымацца ў сядле, заціснуўшы каня нагамі з абодвух бакоў. Калі ваша цела размешчана не строга па цэнтры і ў самым глыбокім месцы, вы будзеце скаціцца ўніз. Гэта практыкаванне лепш пачынаць з кроку, затым можна паспрабаваць выканаць яго галопам. Справіцца з ім на рысі вельмі цяжка, так што пакіньце рысь напрыканцы. Не забудзьцеся змяніць кірунак.

2. Гэта практыкаванне, як правіла, прызначана для гоншчыкаў, якія працуюць у праграмах Intermediate Prize і вышэй.

Зыходнае становішча застаецца такім жа, як і ў папярэднім практыкаванні. Цяпер скрыжуйце рукі на грудзях і, прагнуўшыся ў паясніцы, максімальна нахіліцеся наперад. Ваш таз павінен заставацца на месцы і не падымацца. Затым зрабіце прагіны спіны. Для ўздыму корпуса задзейнічайце толькі мышцы прэса. Працуйце над практыкаваннем у хадзе, а затым у галопам. На рысі гэта надзвычай цяжка выконваць. Выконвайце практыкаванне ў абодва бакі.

Мы ўключылі апошняе практыкаванне ў наш артыкул, каб прадэманстраваць, наколькі вы можаце дасягнуць прагрэсу. Але памятайце, што ўсё патрабуе часу. Як правіла, на першай такой трэніроўцы гоншчыкі адчуваюць сябе не зусім камфортна, але пасля трэцяй заняткі да іх прыходзіць упэўненасць. Памятайце, што рэгулярныя выпады дапамогуць сфармаваць вашу ідэальную форму для выездкі.

Джым Уофорд; пераклад Валерыі Смірновай (крыніца)