Кинофобия, або боязь сабак: што гэта такое і як перамагчы страх перад сабакамі

Кінафобія - гэта ірацыянальны страх перад сабакамі. Яно мае дзве разнавіднасці: страх быць укушаным, які называецца адактофобией, і страх захварэць на шаленства, які называецца рабиефобией. Якія асаблівасці гэтага стану і як з ім змагацца?

Па дадзеных СААЗ, ад 1,5% да 3,5% усіх людзей на планеце пакутуюць кінофобіяй, і гэта адна з самых распаўсюджаных фобій. Звычайна кинофобы - гэта людзі да трыццаці гадоў. Боязь сабак афіцыйна ўключана ў Міжнародную класіфікацыю хвароб (МКБ-10), яе можна знайсці ў рубрыцы F4 - «Неўратычныя, стрэсавыя і соматоформные засмучэнні». Падкатэгорыя мае код F40 і называецца Фобічныя трывожныя засмучэнні.

Прыкметы кінофобіі

Вызначыць кинофобию можна па наступных характэрных прыкметах:

• Інтэнсіўная і пастаянная трывога, звязаная з сабакамі. Прычым неабавязкова з рэальнымі жывёламі – дастаткова пачуць пра іх у размове з кімсьці, убачыць фота ці пачуць брэх у запісе.
• Праблемы са сном - цяжкасці з засынаннем, частыя абуджэння, кашмары на сабачую тэматыку.
• Цялесныя праявы – чалавек дрыжыць, моцна пацее, адчувае галавакружэнне і млоснасць, не хапае паветра, міжвольна напружваюцца мышцы і інш.
• Адчуванне надыходзячай небяспекі.
• Схільнасць да раздражняльнасці, насцярожанасці, гиперконтролю.
• Магчымыя панічныя атакі, чалавеку можа здацца, што ён не вытрымае страху і памрэ.

Важна адрозніваць сапраўдную кінафобію ад ілжывай. Псеўдакінафобы - людзі з разумовымі адхіленнямі, псіхапаты і садысты, якія прыкрываюць свае паталагічныя схільнасці страхам перад сабакамі. Такія людзі выкарыстоўваюць псеўдафобію, каб апраўдаць прычыненне шкоды жывёлам. І ніколі не задаюцца пытаннем «Як перастаць баяцца сабак?».

Сапраўдная кинофобия не можа выяўляцца ў выглядзе агрэсіі ў адносінах да сабак, таму што хворыя гэтым захворваннем пазбягаюць любых кантактаў з сабакамі. Гэта сур'ёзна ўскладняе ім жыццё, таму кінафобы часта прыходзяць да псіхолагаў, каб даведацца, як пераадолець страх перад сабакамі.

У іудаізме, ісламе і індуізме сабака лічыцца нячыстай жывёлай. Тады чалавек можа пазбягаць сабак па рэлігійных прычынах. Гэта не лічыцца кінематаграфічным.

Як узнікае кінафобія?

Ірацыянальны страх перад сабакамі ўзнікае ў дзяцінстве і можа захоўвацца на працягу ўсяго жыцця, калі чалавек не атрымлівае псіхалагічнай дапамогі. Многія лічаць, што прычынай з'яўляюцца траўматычныя перажыванні з сабакамі, але гэта не заўсёды дакладна. Кинофобия ў цяжкай форме можа паўстаць у людзей, якія ніколі не канфліктавалі з сабакамі. Паводле розных крыніц, прычынай можа стаць прапанова занепакоеных бацькоў, паведамляюць СМІ напады сабак або спадчынны фактар.

Верагоднасць развіцця кинофобии, як і іншых фобических расстройстваў, павялічваецца пры працяглым стрэсе. Таксама фактарамі могуць служыць псіхічнае і фізіялагічнае знясіленне, гарманальныя парушэнні, працяглы ўжыванне псіхаактыўных рэчываў.

Як пазбавіцца ад боязі сабак

З фобічнымі засмучэннямі можна справіцца з дапамогай псіхатэрапеўта і медыкаментаў, калі гэта неабходна. Нават калі цалкам пазбавіцца ад страху перад сабакамі не атрымаецца, можна істотна паменшыць яго ступень і ўплыў на паўсядзённае жыццё. Лічыцца, што самастойна пазбавіцца ад кінафобіі немагчыма, таму рэкамендуецца звярнуцца да пісьменнага спецыяліста.

Што дапаможа палегчыць стан:

• дыета, багатая вугляводамі, спрыяе выпрацоўцы серотоніна, які называюць «гармонам добрага настрою»;
• змена дзейнасці, зніжэнне эмацыйнай нагрузкі, больш часу на адпачынак;
• фізкультура і спорт - напрыклад, хада або плаванне;
• хобі «для душы»;
• медытацыя.

Усё гэта дапаможа стабілізаваць псіхіку і знізіць трывожнасць. Ёсць яшчэ адзін радыкальны спосаб - узяць шчанюка, каб «лячыць падобным падобным». Але гэты спосаб падыходзіць далёка не ўсім людзям, якія моцна баяцца сабак. Што рабіць, калі сваякі прапануюць завесці сабаку? Сказаць, што гэта можа толькі пагоршыць стан і таму спачатку трэба пракансультавацца са спецыялістам.

Глядзіце таксама:

Як спыніць агрэсіўныя паводзіны вашага шчанюка Псіхалогія шчанюка Айлурофобия або страх котак: ці можна перастаць баяцца котак