Выпраўленне дэфектаў пасадкі. Асновы нейрафізіялогіі ў дапамогу трэнерам і гоншчыкам.

Цэнтральная нервовая сістэма адказвае за рух і позу чалавека. Гэта бясспрэчны факт у нейрафізіялогіі. Але распаўсюджанае памылковае меркаванне сярод гоншчыкаў і спартыўных трэнераў заключаецца ў тым, што мышцы адказваюць за ўсе рухі. Важна разумець, што мышцы без каманд мозгу нічога не робяць: не напружваюцца, не расслабляюцца.

Кіраванне цягліцамі адбываецца двума шляхамі: першы, старажытны - несвядомы або аўтаматычны, другі - свядомы або валявы. Першая - гэта старажытныя структуры галаўнога мозгу - падкорка, у ёй захоўваюцца прыроджаныя і набытыя рэфлексы, другая - кара, маладая частка мозгу, у ёй змяшчаецца інтэлект, навучанне, воля. Большасць дзеянняў у жыцці здзяйсняюцца не задумваючыся, гэта значыць аўтаматычна. Сіла аўтаматызму вялікая, ён заўсёды дапамагае чалавеку выжыць у экстрэмальных умовах: пазбегнуць небяспекі, знайсці ежу… Нават калі адмахваешся ад камара, гэты самы аўтаматызм уключаецца, не патрабуючы ад цябе ўвагі, волі і свядомасці. Але калі трэба паляваць на камара, злавіць яго, кара галаўнога мозгу ўключаецца і дапамагае знайсці лепшае рашэнне.

Цэнтральная нервовая сістэма ажыццяўляе генетычную праграму вертыкальнага становішча чалавека, захавання раўнавагі і раўнавагі, фарміравання паставы. Гэта функцыянаванне аўтаматычных структур мозгу. Якой будзе пастава, залежыць ад многіх абставінаў: умоў жыцця, прафесіі, заняткаў спортам, хвароб, рэжыму дыхання і г. д. У сувязі з цяперашнім ладам жыцця, у якім дамінуюць офісы, машыны, кампутары і стрэсы, квітнеюць паталагічныя элементы паставы: сутуласць. , лапаткі, крылы, шыя сцярвятніка, уцягнуты крыж, выгнутая ніжняя частка спіны, неактыўны таз, абмежаваныя тазасцегнавыя суставы, дэфармаваныя ступні і многае іншае. Цяпер нават падлеткі не маюць свабоды рухаў і ўжо ёсць скаргі на боль.

А цяпер уявіце, што такі чалавек садзіцца на каня.

Натуральная рэакцыя ў большай ці меншай ступені ў любога - гэта пільнасць і напружанне. Пачуццё няўпэўненасці не дае расслабіцца, як бы ні раіў трэнер, а ўсе недахопы паставы павялічваюцца ў разы. Таму ў пачаткоўца рукі падскокваюць, пятка паўзе ўверх, галава ўваходзіць у плечы. Ён не трапляе ў рытм каня, цягне яе за пашчу, чапляе за калені і б'е звесіўшыміся нагамі. Вершнік трасецца, прычыняючы боль. Гэта твар страху. Працуе аўтаматызм нервовай сістэмы, спрабуючы абараніць чалавека ад небяспекі.

Калі жаданне навучыцца верхавой яздзе мацнейшае за дыскамфорт, то вучань, вядома ж, усяляк імкнецца выконваць загады трэнера. Напрыклад, калі ён сутуліцца, то намаганнем волі спрабуе расправіць плечы. Але, на жаль, чым больш старанна наезнік адводзіць плечы назад, тым мацней супраціўляюцца мышцы, якія выкручваюць іх наперад. Ва ўмовах небяспекі, няўстойлівасці аўтаматызм мацней волі. Свядомыя імпульсы з кары ўступаюць у жорсткі канфлікт з імпульсамі з падкоркавых структур, і лапатка і плечы захрасаюць калом. Вершнік зацякае і перастае ўспрымаць інструкцыі трэнера. Падобная сітуацыя, калі б да вагона з розных бакоў прычапілі лакаматывы і адначасова пачалі цягнуць яго ў розныя бакі. Але гэта ніколі не дазволяць на чыгунцы, ці не так? А ў спорце часта змагаюцца з уласным целам. Відаць, мы вельмі прывыклі працаваць праз сілу. Толькі ў верхавой яздзе ёсць трапяткі і чулы назіральнік - конь, на якую перадаецца напружанне і абмежаванне рухаў. Гэта робіць верхавую язду унікальнай як від спорту.

Такім чынам, калі вы хочаце выправіць сутуласць гоншчыка, то разумней спачатку «расчапіць паравоз» грудных і трапецападобных цягліц. Але сказаць лёгка, а як гэта зрабіць? Рашэнне прапанаваў шмат гадоў таму Мошэ Фельдэнкрайз. Матэматык, фізік, майстар баявых мастацтваў спачатку інтуітыўна разумеў бессэнсоўнасць прымусу выпраўляць выправу, а пазней нейрафізіёлагі пацвердзілі бліскучую знаходку.

Фельдэнкрайз распрацаваў метадалогію «Урокі саманавучання і функцыянальная інтэграцыя рухальнай сістэмы», якую праводзіць метадыст Фельдэнкрайза. Абодва варыянты моцна адрозніваюцца ад звычайнага масажу і гімнастыкі. Гэта асаблівая, разумная практыка. У Рухальных уроках руху выконваюцца лежачы, з невялікай амплітудай і хуткасцю, вывучаючы ўсе дэталі і шукаючы магчымасці цела. Яны вельмі эфектыўныя, але ўздзеянне Functional Integration на парадак мацней. У сеансе функцыянальнай інтэграцыі практыкуючы/трэнер Фельдэнкрайза вызначае бягучыя «лакаматывы», «адчапляе» іх з дапамогай далікатных прыёмаў, а затым пашырае дыяпазон рухаў. Сеанс праводзіцца ў камфортных умовах да дробязяў: не распранаючы чалавека, у цяпле, лежачы на ​​прасторнай кушэтцы або падлозе. Гэта мінімізуе аўтаматычныя звыклыя рэфлексы, і нервовая сістэма ўключаецца ў ўспрыманне. Стан школьніка ў гэты момант вонкава пасіўнае, але кара яго галаўнога мозгу актыўна вучыцца пераключаць «паравозы», запамінае новую карцінку і перадае інфармацыю ў падкорку. Вопыт паказвае, што многія дарослыя толькі на такім занятку адкрываюць расслабленне цела і невядомую раней свабоду рухаў. Гэта ўспаміны дзяцінства.

Вядома, лёгкасць і свабода не пераходзяць у вертыкальную позу, хаду і язду адразу. Мы вучым кару, яна вучыць падкорку - гэта патрабуе часу. Хтосьці заўсёды вучыцца хутчэй, хтосьці павольней, што б гэта ні было, матэматыка, мовы ці музыка. Але, маючы жаданне і паслядоўнасць, кожны можа авалодаць навыкамі хаця б на сярэднім узроўні.

Не стала выключэннем і верхавая язда. Страх, няўпэўненасць і цягліцавае напружанне, якія адчуваюць пачаткоўцы, адкладаюцца ў памяці і не дазваляюць будучаму вершніку самастойна сядзець і добра адчуваць каня. Важна навучаць дзяцей і дарослых у бяспечных умовах на надзейных конях. Недахопы паставы, якія выяўляюцца ў становішчы стоячы і пры хадзе, узмацняюцца на кані і таму іх так цяжка выправіць падчас навучання. Іх трэба ліквідаваць ва ўмовах, калі мозг можа змяняць свае сігналы, гэта значыць лежачы ў стане спакою, таму што з целам можна толькі дамаўляцца, а не прымушаць.

Паўтаруся, што ў метадзе Фельдэнкрайза Функцыянальная інтэграцыя нашмат больш эфектыўна, чым Урокі, але калі няма магчымасці ўвайсці ў практыку, то трэба звярнуцца да ўрокаў. Іх аўдыёзапісаў шмат у інтэрнэце. Вынік вельмі цікавы, калі сесці ў сядло неўзабаве пасля сесіі або ўрока. Нават пачаткоўцы, якіх палохае любы рух каня, супакойваюцца і расслабляюцца. У іх узнікае адчуванне каня, яны кажуць: Ой, я, відаць, нарадзіўся ў сядле! Прафесійныя гоншчыкі адзначаюць памяншэнне болевых адчуванняў у паясніцы, шыі, плячах і тазасцегнавых суставах. Іхнія коні рухаюцца больш свабодна, а значыць, яны таксама могуць сказаць нам нешта добрае))

Выхад.Для пісьменнага навучання верхавой яздзе важна ведаць і паважаць законы цэнтральнай нервовай сістэмы. Выпраўленне недахопаў паставы і рухаў чалавека падчас трэніровак - працэс напружаны і працяглы, да таго ж нярэдка прыводзіць да скаванасці вершніка і каня.

Альтэрнатыўным і дадатковым, правільным варыянтам ўздзеяння з'яўляецца перапраграмаванне кантролю над цягліцамі мозгу з дапамогай цялеснай практыкі Фельдэнкрайза. Тады гоншчык будзе атрымліваць задавальненне ад сваёй працы, паляпшаць вынікі ў спорце і падтрымліваць здароўе.

• 
  накшталт 18 лютага 2019 г. г

  Дзякуй за матэрыял) Адказ

• чайка4131 19 лютага 2019 г. г

  Добры дзень! Я вельмі рады, што гэтая інфармацыя была вам карысная. Дзякуй. Адказ